Appen estimerer dine startvægte ud fra din kropsvægt, køn, alder, BMI/fedtprocent og selvrapporterede erfaring. Multipliceren er konservativ — bedre at starte for let og bygge op end at gå for hårdt på fra start og blive skadet.
Hvis du føler de første sæt er for lette, må du gerne justere op manuelt. Hvis du føler vægtene er for tunge, så start lavere — programmet bygger ovenpå dine input.
The app estimates your starting weights from your body weight, sex, age, BMI/body fat %, and self-reported experience. The multiplier is conservative — better to start too light and build up than push too hard from the start and get injured.
If the first sets feel too easy, feel free to adjust up manually. If the weights feel too heavy, start lower — the program builds on top of your inputs.
Programmet er en 8-ugers cyklus. Når du er færdig, kan du starte en ny cyklus — typisk med 2-5% højere udgangsvægte end forrige cyklus, da din krop nu er stærkere.
I praksis: brug Indstillinger → Nulstil program for at starte forfra med opdaterede tal.
The program is an 8-week cycle. When you finish, you can start a new cycle — typically with 2-5% higher starting weights than the previous cycle, since your body is now stronger.
In practice: use Settings → Reset program to start over with updated numbers.
Ja — klik "Skift" ved siden af en øvelse i loggen. Du får en liste over evidence-baserede alternativer der træner samme muskelgruppe. Du kan også indtaste dit eget navn hvis ingen af forslagene passer.
Hvis du har brug for at springe en specifik øvelse over (fx pga. skade), så lad bare felterne stå tomme og marker dem ikke som færdige. Resten af programmet kører videre.
Yes — tap "Swap" next to any exercise in the workout log. You'll get a list of evidence-based alternatives that train the same muscle group. You can also enter your own custom name if none of the suggestions fit.
If you need to skip a specific exercise (e.g. due to injury), just leave the fields empty and don't mark them as done. The rest of the program continues.
HIIT (High-Intensity Interval Training) er korte intervaller med høj puls. Bokken vises på dage hvor programmet anbefaler en HIIT-session efter styrkearbejdet — typisk 8-15 min på løbebånd, cykel eller airbike.
Det er ikke obligatorisk. Hvis du har anstrengt dig nok i løbet af træningen, så drop det.
HIIT (High-Intensity Interval Training) is short intervals at high heart rate. The box appears on days where the program recommends a HIIT session after the strength work — typically 8-15 min on a treadmill, bike, or air bike.
It's optional. If you exerted yourself enough during the workout, skip it.
Bare fortsæt fra hvor du er. Hvis du fx misser uge 2 dag 3, så lav den næste gang du træner — programmet er fleksibelt. Du behøver ikke "indhente" dage.
Det vigtigste er konsistens over tid, ikke at hver dag matches perfekt.
Just continue from where you are. If you miss week 2 day 3, do it next time you train — the program is flexible. You don't need to "catch up" on missed days.
The most important thing is consistency over time, not matching every day perfectly.
Approximations er fine. Du behøver ikke veje hver gulerod. Brug appens som en guide til at se TENDENSER over tid — ikke som en præcisionsmåler.
Hvis du er usikker på din kalorieindtag, så start med at logge i en uge og se hvad gennemsnittet ligger på. Det er ofte mere informativt end at jage perfekte tal.
Approximations are fine. You don't need to weigh every carrot. Use the app as a guide to see TRENDS over time — not as a precision measuring instrument.
If you're unsure about your calorie intake, start by logging for a week and see what the average is. That's often more informative than chasing perfect numbers.
En gang om ugen er nok — samme dag, samme tidspunkt, samme tilstand (fx fastende efter morgentoiletbesøg). Daglige målinger varierer ofte med 1-2 kg (2-4 lbs) pga. væske og kost, og det skaber unødig støj.
Hvis du måler dagligt, så fokuser på 7-dages gennemsnittet i stedet for det enkelte tal.
Once a week is enough — same day, same time, same condition (e.g. fasted after the morning bathroom visit). Daily measurements often vary by 1-2 kg (2-4 lbs) due to fluids and food, and that creates unnecessary noise.
If you measure daily, focus on the 7-day average rather than the single number.
Dobbelt: i din browser (localStorage) for hurtig adgang og offline-brug, og hos vores database-leverandør Supabase (hostet på AWS i EU). Hver bruger kan kun se sin egen data — det er teknisk umuligt for andre brugere at tilgå dine logs.
Læs privatlivspolitikken for fulde detaljer.
Two places: in your browser (localStorage) for fast access and offline use, and with our database provider Supabase (hosted on AWS in the EU). Each user can only see their own data — it's technically impossible for other users to access your logs.
Read the privacy policy for full details.
Ja. Appen er en Progressive Web App (PWA), så efter første åbning er den cachet på din enhed. Du kan logge træning offline, og dine data synkroniseres automatisk til Supabase når du er online igen.
Yes. The app is a Progressive Web App (PWA), so after the first visit it's cached on your device. You can log workouts offline, and your data syncs to Supabase automatically when you're online again.
iPhone (Safari): Tryk på del-ikonet (firkant med pil opad) nederst på skærmen → "Føj til hjemskærm".
Android (Chrome): Du får automatisk en banner der spørger om du vil installere. Hvis ikke, brug menuen øverst til højre → "Installér app".
Når den er installeret, åbner den i full-screen som en rigtig app.
iPhone (Safari): Tap the share icon (square with up arrow) at the bottom of the screen → "Add to Home Screen".
Android (Chrome): You'll get an automatic banner asking if you want to install. If not, use the menu in the top right → "Install app".
Once installed, it opens in full-screen like a real app.
Gå til Indstillinger → "Kopiér til udklipsholder". Du får alle dine data som CSV, som kan importeres til Excel, Numbers eller Google Sheets.
Go to Settings → "Copy to clipboard". You'll get all your data as CSV, which can be imported into Excel, Numbers, or Google Sheets.
Gå til Indstillinger → scroll ned til "Farezone" → "Slet min konto permanent" → skriv SLET for at bekræfte.
Sletningen er øjeblikkelig og permanent. Al din data fjernes både fra din enhed og fra databasen. Det kan ikke fortrydes.
Go to Settings → scroll down to "Danger zone" → "Delete my account permanently" → type DELETE to confirm.
Deletion is immediate and permanent. All your data is removed from both your device and the database. It cannot be undone.
På login-skærmen, klik "Glemt adgangskode?" under password-feltet. Indtast din email, og du får et link til at vælge en ny adgangskode. Linket virker i 1 time.
On the sign-in screen, tap "Forgot password?" below the password field. Enter your email, and you'll receive a link to set a new password. The link is valid for 1 hour.
Mindst 8 tegn, og skal indeholde mindst:
At least 8 characters, and must contain at least:
Du har 4 ugers gratis trial når du opretter konto — ingen kort krævet. Derefter kan du vælge mellem to muligheder:
Begge planer er ad-frie, vi sælger aldrig dine data, og du ejer altid din data (eksportér når du vil). Du kan have både lifetime og medlemskab — lifetime giver kerne-appen for altid, medlemskab tilføjer AI.
Køb sker på sorovibe.com. Hvis du fik en adgangskode af nogen, kan du indtaste den i Indstillinger.
You get a 4-week free trial when you create an account — no card required. After that, you can choose between two options:
Both plans are ad-free, we never sell your data, and you always own your data (export anytime). You can have both lifetime and membership — lifetime gives you the core app forever, membership adds AI.
Purchase on sorovibe.com. If someone gave you an access code, you can enter it in Settings.
Du har altid fuld læseadgang til dine data og kan eksportere alt — også efter trial slutter. Men du kan ikke logge nye entries (træning, kost, søvn, cardio, kropsmålinger) før du har et aktivt lifetime, medlemskab, eller adgangskode. Vi spammer dig ikke med popups: et roligt banner viser dig hvornår trial slutter, og du kan vælge frit hvad du vil.
You always have full read access to your data and can export everything — even after trial ends. But you can't log new entries (workout, nutrition, sleep, cardio, body measurements) until you have an active lifetime, membership, or access code. We don't spam you with popups: a calm banner shows you when your trial ends, and you choose freely.
Hvis du har Medlemskab kan du tage et billede af din mad direkte i kost-skærmen. Vi sender billedet til OpenAI's vision-model der estimerer fødevarer og makroer (kalorier, protein, kulhydrater, fedt). Værdierne fyldes ind i kost-felterne — du kan altid justere dem manuelt før du gemmer. AI-makroer er estimater, ikke præcise målinger.
Du kan scanne op til 5 måltider pr. dag. Billeder gemmes ikke på vores server — de slettes inden for 60 sekunder efter analyse. Vi træner ikke modeller på dine billeder eller data.
If you have Membership, you can take a photo of your food directly in the nutrition screen. We send the image to OpenAI's vision model which estimates foods and macros (calories, protein, carbs, fat). The values are filled into the macro fields — you can always adjust them manually before saving. AI macros are estimates, not precise measurements.
You can scan up to 5 meals per day. Images are not stored on our server — they're deleted within 60 seconds of analysis. We don't train models on your images or data.
Skriv til hello@sorovibe.com så annullerer vi det for dig — du modtager bekræftelse, og medlemskabet udløber ved periodens slutning. Du beholder adgang indtil da. Hvis du har lifetime samtidig, mister du ikke kerne-appen — kun AI-scanning forsvinder.
EU 14-dages fortrydelsesret gælder på din første betaling efter trial — kontakt os inden 14 dage for fuld refund.
Email hello@sorovibe.com and we'll cancel it for you — you'll get a confirmation, and the membership expires at period end. You keep access until then. If you also have lifetime, you don't lose the core app — only AI scanning goes away.
EU 14-day right of withdrawal applies to your first payment after trial — contact us within 14 days for full refund.
Ja, gerne. Skriv til hello@sorovibe.com med dit forslag. Vi læser alt, men kan ikke love at alt bliver bygget — appen holdes bevidst fokuseret.
Yes, please. Email hello@sorovibe.com with your suggestion. We read everything, but can't promise everything gets built — the app is intentionally kept focused.
Skriv til hello@sorovibe.com med en beskrivelse og helst et screenshot. Inkludér gerne hvilken enhed og browser du bruger.
Email hello@sorovibe.com with a description and ideally a screenshot. Please include what device and browser you're using.